大暑（Major Heat/ Great Heat）是中国传统二十四节气（the 24 traditional Chinese solar terms）中的第十二个节气。

时间在：每年7月22日—24日之间，视太阳到达黄经120°时为大暑。

大暑，是夏季最后一个节气，也是一年中最热的节气。

（图源：视觉中国）

During Major Heat, most parts of China enter the hottest season of the year.

大暑时节，中国绝大部分地区进入了一年中最热的时段。

大暑的天气
节气

大暑有“三候”：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。 

盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草，孵化后从枯草中飞出，被古人误认是由枯草变成的 。

小暑大暑，上蒸下煮。天气开始变得沉闷郁热，土地也变得湿气浓重。

这个时节，时常有大的雷雨出现。虽然猝不及防，但却能给人们带来沁凉。

Like Minor Heat, many natural calamities such as floods, droughts and typhoons also happen during Major Heat. Therefore, it’s important to harvest and plant in time to avoid setbacks caused by natural disasters.

和小暑节气一样，大暑期间也时常发生洪水、干旱和台风等自然灾害。因此，抓紧时间进行收获和播种，从而规避自然灾害造成的损失，是十分重要的。

“人在屋里热的燥，稻在田里哈哈笑。”大暑时节炎热无比，但也成为百花竞相开放的时期。

大暑的饮食
节气

Litchi is a nutritious fruit containing glucose and vitamins. People usually soak litchi in cold well water first and eat it. It is said that litchi during Major Heat is as nourishing as ginseng.

荔枝是一种营养丰富的水果，富含葡萄糖和维生素。人们经常将荔枝浸泡在冰凉的井水后食用。据说大暑期间的荔枝，营养价值堪比人参。

glucose /ˈɡluːkəʊs/ n.葡萄糖

People should eat more seasonal vegetables including towel gourd, broccoli and eggplant. If you have high blood pressure or diabetes, you should eat pumpkin, which is full of vitamins, protein and amino acid.

人们应该多吃一些时令蔬菜，包括丝瓜、花椰菜和茄子。如果你有高血压或糖尿病，你应该吃南瓜，它富含维生素、蛋白质和氨基酸。

There is a saying in Taiwan which goes, "eating pineapples in Major Heat." During the period of Major Heat, pineapple tastes best.

我国台湾地区有“大暑吃凤梨”的俗语。而这一时期的凤梨，味道最佳。

大暑注意事项
节气

少食生冷：中医认为夏天人们喜冷饮、喝水多，导致湿气侵入身体，会使消化功能产生障碍，引起食欲不振等。所以，夏季饮食不能贪凉。

清凉祛火：夏季易导致人的火气上升，孩子会情绪烦躁、焦虑、易激动、睡眠不好，饮食上可以吃一些补气、去肝火的食物，上佳选择有苦瓜、西红柿等性凉、清暑的时蔬。

注意补水：高温会造成身体大量出汗，外加孩子新陈代谢旺盛，要记得给孩子多补水。适当吃一点荷叶粥、绿豆汤等，同样可以防脱水。

警惕“脱水热”：人体内会缺乏水分而发热，天热时更要注意补水，严重缺水就可能引发中暑。出门，避免在上午10时至下午4时长时间在外活动。

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